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옹 운동인증이나 해볼까 하여...

1. 차사범님 단체 체력 조지기

3세트 연이어서 계속 하되 '물먹고 싶으면 먹고 쉬고 싶으면 쉬면서 하기!' 라고 하셔놓고는...

시간을 재서 재활운동급, 폐급인 저는 진짜 오랜만에 목에서 피맛을 맛봤네요 -_-....

제일 빠른 동생은 10분까지 끊던데 저는... 16분 30초 슬프네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 7명중 6등이라.. 저보다 비실한 청년이 한 명 더 있구나 위안을 해보았습니다.

2. 사범님 운동
1) 격파대 2단 쌓은 곳에 한 발 올려놓고 무릎 올리기, 양발 각 10회 2세트
2) 발 밑에 격파대 하나 받쳐놓고 사이드 레그레이즈 양발 각 30회 2세트
3) 슈퍼맨 등운동 30회 2세트
4) 양발 앞뻗어올려 190cm 높이 미트 차기 양발 각 10회 2세트
5) 암워킹 10회 2세트

3. 스트레칭
 

오늘 느낀 점 :

1) 종아리가 터질 거 같다

2) 그 동안 허리근력이 없어서 발차기가 허접했구나. (슈퍼맨 등운동하고 나서 등 자극돼서 그렇다는데, 생전 190cm 이상 처음 차봄)

3) 이제 시작이니 지치지 말아야겠다.

에효. 이제 회사 복귀했으니 즐거운 마음으로 야근해야겠네여!


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